有行走能力的人上下樓梯 (Stair Climbing)

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脊髓損傷后,攀爬樓梯可能很困難。 練習一種好的技巧可以幫助你學習如何獨自或在協助下上下樓梯。 在單獨嘗試前,一定要與你的治療師一起練習使用樓梯。
Walking down stairs. Walking up stairs.

上樓梯
  1. 一次一個臺階地向上走。
  2. 僅用扶手保持你的平衡。 盡量不要用它來拉扯自己上樓。
  3. 將較有力的那條腿和拐杖放在高一級的臺階上。
  4. 用拐杖和強壯退撐起,將較弱的腿帶到同一臺階上。
下樓梯
  1. 一次一個臺階地向下走。
  2. 僅用扶手保持你的平衡。 盡量不要靠在上面。
  3. 先將較弱的腿和拐杖放在低一級臺階上。
  4. 再讓較強的腿跟上。
提示: 俗話說“上山容易下山難”,這會幫你記得如何上下樓梯。上樓以強腿起步,下樓以弱腿開始。
有協助上下樓梯

如果有人幫助你上下樓梯,他們應該只是在那裏引導你。你的助手還可以給你些許支持,確保你不會摔倒。在有助手時,你使用和上述同樣的技術。一次一個臺階地上下樓梯。

上樓梯

你的助手應該靠近扶手,站在你後面的一級臺階。 他們應隨時準備阻止你向後倒。 他們可以給你輕柔的協助,幫你一起上樓梯。

下樓梯

助手的位置應該在你面前,防止你向前倒下。 他們還可以輕柔地將手放在你的膝蓋上方,使它在你下樓時保持穩定。

Walking down stairs with assistance. Walking up stairs with assistance.

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