減壓技術 (Pressure Relief)

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脊髓損傷後,你有很高的風險會得壓瘡(褥瘡)。 壓瘡是由於對皮膚的持續壓力而造成的創傷。 當你受到脊髓損傷時,你可能對你的部分身體沒多少感覺。 由於坐臥過久形成的壓力會導致血液流通受阻,這會對你的皮膚造成嚴重傷害。 轉移身體重心來減輕壓力是讓血液到達皮膚的最好方法。 要了解有關壓瘡的更多信息,請參閲Spinal Cord Essentials 壓瘡預防 講義。

每15分鐘轉移你的身體重心來減緩壓力。做減壓活動時,應做1-2分鐘。
緩解在輪椅内的壓力

當你坐在輪椅中時,每15分鐘要轉移一下你的身體重心,減壓活動應持續1-2分鐘。還有很多不同的方法可以用來緩解壓力。

  • 向前方的桌子或椅子俯身。
  • 向一側傾斜身體,然後再向另一邊傾斜。
  • 抓住扶手撐起身體,將屁股擡離座位。
  • 如果你的輪椅靠背可以傾斜,將它傾斜到你能忍受的程度。
  • 如果你的手臂或手軟弱無力,要注意你的肘部。 將它們放在柔軟表面上,並經常改變它們的擱放位置。
Wheelchair pressure relief push up Wheelchair pressure relief side lean Wheelchair pressure relief forward lean
床上減壓

壓瘡也被稱爲“褥瘡”。 整夜躺在床上不動會將你置於壓力損傷的高風險下。 可以用枕頭來減輕高危部位的壓力。 睡覺時的高危部位包括你的髖部、腳跟、屁股和下背部。

Bed pressure relief Bed pressure relief

躺在床上時,每晚至少要翻一次身。 如果你不能自己翻身,讓人在晚上幫你一下。 轉換睡覺的身側來改變體位。

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