摔倒時的安全保護 (Fall Safety)

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脊髓損傷會影響你的體力和反應速度。 如果你在受傷後可以走動,你會有較高的摔倒風險。 某些事情可以防止跌倒,知道摔倒後該做什麽也有助於保持安全,並迅速獲得幫助。

為摔倒作好準備
知道你有跌倒的風險讓你能做好準備。 隨身攜帶一部手機或便攜式電話。 在摔倒的情況下,有一部電話可以確保你迅速獲得幫助。 在比如浴室等房間加裝額外的電話是另一種選擇。 你還可以佩戴一個醫療報警按鈕。 這讓你可以在無法夠及電話時召喚求助。

讓你的家變得安全

家中有一個安全的環境對防止摔跤很重要。 這包括減少雜亂和保持良好的照明。 樓梯和走廊的欄杆可以幫助你在家中安全地移動。 你的治療師可以對你的家作出評估。 他們可以就如何能在滿足你的需求的同時,使你家變得更安全給出意見。以下是一些你可以做到的事情的例子:

客廳
  • 取走小地毯或用膠布將它們粘在地上。
  • 卸除或固定住家具上的輪子。
浴室
  • 如果你從低馬桶座上起身有困難的話,安裝一個增高馬桶座。
  • 在浴缸和馬桶周圍安裝扶手。
  • 在浴缸内使用防滑墊或淋浴座。
  • 使用一個便攜式手持淋浴噴頭。
如何防止摔跤?

這裡有一些你可以用來防止摔跤的技巧:

  • 在所有的轉移、站立和行走時,穿橡膠底、腳跟封閉的鞋子。
  • 要了解自己的體能水平,不要強迫自己超越極限。
  • 使用設備時,要確保其設置和使用正確。
  • 改變位置時,要停下來重新平衡自己。
  • 請注意所用藥物的副作用。
  • 在單獨嘗試前,一定要與你的治療師一起練習轉移技巧。
  • 經常鍛煉,保持或改善你的體力。
什麽會增加你的摔跤風險?

有各種事情會增加你摔跤的風險。 如果有以下這些因素影響到你,要格外小心:

  • 某些藥物
  • 低血壓
  • 佩戴護頸支架
  • 疲乏
  • 肌肉痙攣
  • 雜亂的環境
跌倒後怎麽辦?
如果你摔倒了,不要急於站起來。 保持冷靜,檢查自己是否有受傷。 如果你有受傷,向附近的人求助,或請他們幫你給朋友或家庭成員打電話。 如果受傷嚴重(例如骨折),撥打911尋求幫助。 如果你沒有受傷,嘗試自己或在別人的幫助下站起來。 如果只有你一個人,設法爬到附近的電話尋求幫助。 如有可能,在等待救援時給你自己蓋些保暖的東西。

我該如何從地上站起來?

從地上站起來可能具有挑戰性。 通過練習,很多人都能靠自己或借助於一個堅固的表面或椅子站起來。 如果你有足夠力氣,你的治療師會幫助你練習這個技能。 除非是緊急情況,否則不要第一次就嘗試自己站起來。 在做這一移動時,調整自己的節奏,每做一步歇一口氣。

  1. 從將你自己轉到身側或腹部開始。
  2. 先用肘部撐起。
  3. 移動到你的手和膝蓋。
  4. 把持住一個牢固的表面,幫助自己起身。
  5. 用你的腿和手臂將自己撐起來。
  6. 慢慢轉身坐下。
提示: 始終隨身帶一個電話。即使是去浴室一會兒也可能跌倒。帶一個醫療報警服務按鈕也讓你能夠尋求幫助。
免責聲明: