脊髓損傷後,像穿衣那樣的日常活動也變得有挑戰性。 某些技巧可以有助於你自理更多的事情。 有些衣服很容易穿上,而另一些會比較困難。 使用經改造的器件或改造你目前的衣服也有幫助。 此外,使用正確的技巧和體位可以使得穿衣更容易。
使用合適的衣服

寬鬆的衣服: 寬鬆的衣服比較容易穿上。 如果你有腫脹或使用支架,這就更加重要。
紐扣和拉鏈: 如果你雙手無力,紐扣和拉鏈都會很難使用。 紐扣鈎和拉鏈指環會使事情變得容易一些。 另一種選擇是讓襯衫和褲子改用粘扣帶。
下身: 使用助臂夾或衣鈎可以幫你穿下身的衣服。 在某些場合,考慮穿著側開邊的褲子,因爲它們很容易穿。 裙子也比褲子要更容易穿。

上身: 盡量在上身穿寬鬆的衣服。 避免穿領子緊的恤衫,它們較難套上。 在胸前扣緊的胸罩也比較容易穿。
腳: 脊髓損傷後,雙腳常常會腫起來。 你可能需要更大尺碼的鞋子來配合腫脹。 長柄鞋拔有助於你穿鞋。 使用穿襪器也能幫你更容易地穿上襪子。
穿衣技巧

穿衣時,最好先從你的弱側開始。 正確的體位也有助於方便穿衣。 使用枕頭、毛毯和毛巾可以幫你擺正姿勢。 在床欄上加上綁帶也能幫你滾轉和在床上擡腿。 使用助臂夾或穿衣棒也有幫助。
在床上穿下身的衣服
在床上穿衣時,先進入坐起的位置。 要這麽做的話,可以將床頭升高或靠在床頭上。 你也可以使用枕頭幫你進入這個姿勢。 一次始終只向褲子中滑入一條腿。
- 開始先將一條腿搭到另一條上。
- 將每條褲腿都卷起或褶成一個圓圈。 讓你的腳滑入褲腿。 在穿每條褲腿的同時,穿上襪子和鞋子。
- 將褲腿滑上一點。
- 在另一條腿重復這個過程。
- 滾轉到身側,一次一邊地將褲子拉過屁股。
在輪椅上穿下身的衣服
在輪椅上穿衣服時,先合上刹車。 確保你的前輪處於朝前的位置。
- 為方便穿上,將褲子的褲腿都卷起或褶成一個圓圈。
- 穿褲子時,你出要將腳擡高一些。 你可以通過在膝部或腳踝處交叉雙腿來做到這一點。 你也可以把你的腳擱在面前的一個軟墊椅子或凳子上。
- 穿的時候一次就穿一條褲腿。 趁著腿擡高時,也將襪子和鞋子穿上。
- 一旦腳伸進去後,將褲腿拉到你的膝蓋處。
- 要將褲子拉過屁股,將身體側向一邊。 用床或桌子做為支撐是最安全的。 在拉起一個褲腿後,在將身體側向另一邊,並將褲子拉過屁股。



穿衣時使用長柄鏡子檢查你的皮膚。紅斑有可能是壓瘡的徵兆。更多相關信息,請參閲 Spinal Cord Essentials 壓瘡預防 講義。
穿上身的衣服
穿恤衫時,一次穿一只胳膊。 你可以從胳膊或頭部開始穿。 如果你的手沒有力氣,嘗試一下以下的技巧:
- 將袖子褶起或卷成一個圈。
- 用你的拇指在所要的方向鈎住恤衫。
- 靠牙齒幫忙定住恤衫。
- 用一只胳膊支撐身體來提高平衡。
減少你需要升起和降低床頭的次數,可以加快穿衣速度並減少皮膚刺激。
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