穿衣技巧 (Dressing)

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脊髓損傷後,像穿衣那樣的日常活動也變得有挑戰性。 某些技巧可以有助於你自理更多的事情。 有些衣服很容易穿上,而另一些會比較困難。 使用經改造的器件或改造你目前的衣服也有幫助。 此外,使用正確的技巧和體位可以使得穿衣更容易。

使用合適的衣服
Button Hooks

寬鬆的衣服: 寬鬆的衣服比較容易穿上。 如果你有腫脹或使用支架,這就更加重要。

紐扣和拉鏈: 如果你雙手無力,紐扣和拉鏈都會很難使用。 紐扣鈎和拉鏈指環會使事情變得容易一些。 另一種選擇是讓襯衫和褲子改用粘扣帶。

下身: 使用助臂夾或衣鈎可以幫你穿下身的衣服。 在某些場合,考慮穿著側開邊的褲子,因爲它們很容易穿。 裙子也比褲子要更容易穿。

上身: 盡量在上身穿寬鬆的衣服。 避免穿領子緊的恤衫,它們較難套上。 在胸前扣緊的胸罩也比較容易穿。

腳: 脊髓損傷後,雙腳常常會腫起來。 你可能需要更大尺碼的鞋子來配合腫脹。 長柄鞋拔有助於你穿鞋。 使用穿襪器也能幫你更容易地穿上襪子。

穿衣技巧

穿衣時,最好先從你的弱側開始。 正確的體位也有助於方便穿衣。 使用枕頭、毛毯和毛巾可以幫你擺正姿勢。 在床欄上加上綁帶也能幫你滾轉和在床上擡腿。 使用助臂夾或穿衣棒也有幫助。

在床上穿下身的衣服

在床上穿衣時,先進入坐起的位置。 要這麽做的話,可以將床頭升高或靠在床頭上。 你也可以使用枕頭幫你進入這個姿勢。 一次始終只向褲子中滑入一條腿。

  1. 開始先將一條腿搭到另一條上。
  2. 將每條褲腿都卷起或褶成一個圓圈。 讓你的腳滑入褲腿。 在穿每條褲腿的同時,穿上襪子和鞋子。
  3. 將褲腿滑上一點。
  4. 在另一條腿重復這個過程。
  5. 滾轉到身側,一次一邊地將褲子拉過屁股。
在輪椅上穿下身的衣服

在輪椅上穿衣服時,先合上刹車。 確保你的前輪處於朝前的位置。

  1. 為方便穿上,將褲子的褲腿都卷起或褶成一個圓圈。
  2. 穿褲子時,你出要將腳擡高一些。 你可以通過在膝部或腳踝處交叉雙腿來做到這一點。 你也可以把你的腳擱在面前的一個軟墊椅子或凳子上。
  3. 穿的時候一次就穿一條褲腿。 趁著腿擡高時,也將襪子和鞋子穿上。
  4. 一旦腳伸進去後,將褲腿拉到你的膝蓋處。
  5. 要將褲子拉過屁股,將身體側向一邊。 用床或桌子做為支撐是最安全的。 在拉起一個褲腿後,在將身體側向另一邊,並將褲子拉過屁股。
Dressing in a wheelchair. Dressing in bed. Dressing in bed.
穿衣時使用長柄鏡子檢查你的皮膚。紅斑有可能是壓瘡的徵兆。更多相關信息,請參閲 Spinal Cord Essentials 壓瘡預防 講義。
穿上身的衣服

穿恤衫時,一次穿一只胳膊。 你可以從胳膊或頭部開始穿。 如果你的手沒有力氣,嘗試一下以下的技巧:

  • 將袖子褶起或卷成一個圈。
  • 用你的拇指在所要的方向鈎住恤衫。
  • 靠牙齒幫忙定住恤衫。
  • 用一只胳膊支撐身體來提高平衡。
減少你需要升起和降低床頭的次數,可以加快穿衣速度並減少皮膚刺激。
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