保持健康 (Staying Healthy)

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脊椎受傷後,健康出現問題的風險較高。 這些可能會讓你無法做你喜歡做的事情。 要過一個健康而長壽的生活,你需要對自己多加照顧。 以下清單列出了能有助於你保持健康的一系列該做的事情。

定期作健康檢查

醫生體檢(每年: 定期看醫生可以確保及早發現問題。 這有助於保持健康,減少急診的需要。 談談任何情緒、精神或健康上的變化。 談談各種選項,可能有臨時托護服務,可以讓你的照料者、配偶和家庭成員喘口氣。 你的醫生應檢查你的心律、血壓、血糖和膽固醇。

泌尿系統測試(每年: 膀胱和腎的健康在脊髓損傷後很重要。 每年做一個腎和膀胱的超聲波有助於及早發現問題。 你的泌尿科醫生可能也會做一個範圍檢測和腎檢查。

骨質測試(每1-2 年: 脊髓損傷可使你的骨骼變弱。 這會讓你在做簡單的日常活動時也有骨折的風險。 每1-2 年做個骨質密度檢查,確保你的骨骼健康。

呼吸測試(某些人每年一次: 詢問你的醫生,看你是否需要做呼吸堆積、呼吸測試或睡眠呼吸中止症篩檢。

癌症測試: 脊髓損傷會讓你面臨某些癌症的風險。 女性應每月做乳房自檢。 男性應每月做睾丸自檢。 還可以做其它的癌症常規檢查。

  • 結腸鏡檢查(50嵗以上)
  • 前列腺檢查(40嵗以上的男性)
  • 子宮頸抹片檢查和骨盆腔檢查(女性每3年一次)
  • 乳房X光造影檢查(40嵗以上女性每2年一次)
保持健康,保持活躍
脊髓損傷后的重要活動
  • 每天吃15-30克纖維食品。 這有助於你的腸道健康。
  • 減輕肌膚壓力。 每15分鐘傾斜一下身體或從輪椅上撐起身體,緩解壓力。 躺在床上時用枕頭減少壓力。
  • 每天檢查你的皮膚,並定期檢查你的輪椅。
  • 每1-2 年維護一下你的輪椅和醫療器械。 確保它們正常工作,以及輪椅的座位設置合適。
保持平衡的生活方式
  • 定期鍛煉。 每週做至少20分鐘的有氧運動。 每週做至少2次力量訓練。
  • 每天喝2-3公升純淨液體。 這有助於你的膀胱、腸道和血壓。
  • 保持健康的體重。 這對你的移動、皮膚健康和心臟有幫助。
  • 戒煙。 吸煙對你的心肺有害。
  • 保持咖啡因的攝入量每天少於三次。
  • 控制你的酒精攝入量,避免酗酒。
  • 練習減壓療法。
  • 每年秋季打流感預防針,維持疫苗注射記錄。
參與
  • 發展業餘愛好。
  • 找份工作或去上學。
  • 志工服務,回饋社區。
  • 參與研究
井井有條
  • 保持一份你的手術、葯物和過敏清單。
  • 如果你有自主神經反射異常,隨身攜帶你的資訊卡。
  • 在家建立一套你的脊椎圖像資料庫(CT、X光、MRI)。
免責聲明: