Mantenerse sano (Listado para ponerse a punto 100.000km )

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Después de una lesión medular, hay un mayor riesgo de tener problemas de salud. Y esto puede impedir que haga las cosas que quiere. Para vivir una vida larga y saludable, necesitará tomar recaudos adicionales. A continuación sigue una lista de cosas que debe hacer para mantenerse sano.

Realícese chequeos regulares

Chequeo médico (anual): Hacer consultas periódicas a su médico puede garantizarle que los trastornos se traten apenas comienzan. Esto lo mantendrá sano y reducirá la necesidad de hacer consultas de urgencia. Consulte acerca de cualquier cambio en su humor, salud mental o bienestar. Hable acerca de las opciones existentes para darle un descanso a sus asistentes, cónyuge y familiares. Puede haber servicios de relevo disponibles. El médico deberá controlar su ritmo cardíaco, su presión arterial, el azúcar en sangre y el colesterol.

Exámenes de urología (anual): La salud de la vejiga y los riñones es importante después de una lesión medular. Realizar un ultrasonido de los riñones y la vejiga de forma anual puede ayudar a detectar problemas de forma temprana. Su urólogo también podría realizarle exámenes generales de sus riñones.

Exámenes óseos (cada 1 o 2 años): : La existencia de una lesión medular puede debilitar a sus huesos. Ello puede ocasionarle el riesgo de que se rompa un hueso al realizar actividades comunes. Realícese un examen de densidad ósea cada 1 o 2 años para asegurarse de que sus huesos están sanos.

Exámenes respiratorios (anuales para algunas personas): : Pregúntele a su médico si necesita realizar técnicas de breath stacking [presión positiva intermitente], o exámenes de respiración o de apnea del sueño.

Exámenes de cáncer: Una lesión medular puede ponerlo en riesgo de sufrir ciertos tipos de cáncer. Las mujeres deben analizar sus mamas de forma mensual. Las hombres deben analizar sus testículos de forma mensual. Otros exámenes de cáncer de rutina se encuentran disponibles.

  • Colonoscopia (después de los 50 años)
  • Examen de la próstata (hombres después de los 40 años)
  • Examen de Papanicolaou y pélvico (mujeres cada tres años)
  • Mamografía (mujeres después de los 40 años cada dos años)
Manténganse sano y activo
Actividades importantes posteriores a una lesión medular
  • Coma entre 15 y 30 gramos de fibra todos los días. Esto ayuda a que su intestino se mantenga saludable.
  • Reduzca la presión sobre su piel. Alivie la presión cada 15 minutos inclinándose o haciendo flexiones de brazos en la silla de ruedas. Utilice almohadas para reducir la presión mientras está en la cama.
  • Revise su piel diariamente y su silla de ruedas de forma regular.
  • Haga un mantenimiento de su silla de ruedas y dispositivos médicos de 1 a 2 veces por año. Asegúrese de que funcionan bien y que su silla de ruedas está bien armada.
Mantenga un estilo de vida equilibrado
  • Realice ejercicio de forma regular. Realice al menos 20 minutos de ejercicio aeróbico dos veces por semana. Realice ejercicios de fortalecimiento al menos 2 veces por semana.
  • Tome de 2 a 3 litros de líquidos por día. Esto ayuda a su vejiga, intestino y presión arterial.
  • Mantenga un peso saludable. Esto lo ayuda a trasladarse, protege la salud de su piel y su corazón.
  • Deje de fumar. Fumar es malo para su corazón y sus pulmones.
  • Mantenga su ingesta de cafeína en menos de tres porciones por día.
  • Controle su ingesta de alcohol y evite beber en exceso.
  • Practique estrategias de reducción de estrés.
  • Aplíquese la vacuna contra la gripe cada otoño y mantenga sus vacunas al día.
Participe
  • Comience un nuevo hobby.
  • Consiga un trabajo o vaya a estudiar
  • Ofrézcase como voluntario para retribuirle a la comunidad.
  • Participe en investigaciones.
Manténgase organizado.
  • Realice una lista de sus cirugías, medicamentos y alergias.
  • Si sufre de hiperreflexia autónoma siempre lleve su tarjeta de información con usted.
  • Cree una biblioteca en casa con las imágenes de su espina (tomografías computarizadas, rayos x, imágenes por resonancia magnética).
AVISO LEGAL: